20.06.2012, 21:01
Tilli schrieb:-Kaffee (ca. 1Liter)
-1. Mittagessen: Schnitzel oder was es halt sonst so auf der Arbeit oder an der Uni gibt (Heute gabs Currywurst mit Pommes Spezial)
-2. Mittagessen (Pizza, Gemüsepfanne usw.)
-Abendessen
-dazwischen immer möglichst viel Kaffee
-und abends nochn Weißbier oder Pils
Eigentlich der perfekte Fitnessplan
Gruß Tilli
Du verträgst das auch. An dir ist ja nischt drann
Ab 30 gehts abwärts.
Keks!
Rudern im Boot oder an der Maschine
An Trainigstagen kommt auf mich:
2-3 Beutel Reis mit 250 gr. Pute oder Hänchenfleisch
500 gr. Magerquark
Creatin
Eiweißshake
Haferflocken und Milch
Das ganze über denn Tag verteilt
Abends nur noch denn Shake halt dan.
An nicht Trainigstagen wird das ganze etwas minimiert.
so etwa 500 kalorien weniger.