20.06.2012, 19:14
Pakonti schrieb::
Was er dort mach?
Karft, ausdauertrainig
Muskelaufbau ect.
...
Lasst mal Höhren.
Bin zweimal die Woche beim Muskelaufbau, näher gesagt einmal beim Muskelaufbau und einmal beim Ausdauertraining mit anschließendem Dehn-Kurs!!!
Ernährung: Muß mich da an ein spezielles Aufbau Programm halten. Was für mich wichtig ist: Eiweiß am Abend, daß meine Muskeln was zum mampfen haben und alle mögliche Fette wärend des Tages ( damit mein Körperfett vielleicht auch mal nach Oben, also Richtung normal schwebt).
Was wichtig ist, daß Du Alles mit einer gewissen Gleichmäßigkeit tust.
Was Mann , näher gesagt Frau verboten hat, ist stundenlanges Rudern (mein Liebstes----
was sonst). Aber Alles wird gut -- dann halt nur 3 Kilometer!!!!
